平民食物也很牛 8大食物藏着意想不到营养

 公司动态     |      2022-08-05 01:42

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本文摘要:大家都听过国外票选的超级食物,可有的东西不是国内买,就是价格太贵。不妨将眼光放在你身边触手可及的日常食物上。 下面保健品招商网总结出有这8种食物既平民,又具有超级强劲的营养功效。一、糙米。糙米不含非常丰富的B族维生素、维生素E,以及镁、磷等矿物质。 近期研究找到,只要用糙米更换白米,就可以减少2型糖尿病风险。另外,糙米里的谷维素是一种强力抗氧化物,能减少胆固醇,其中的木酚素还能防治乳癌与其他激素涉及的癌症。专家们建议自由选择有机糙米。

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大家都听过国外票选的超级食物,可有的东西不是国内买,就是价格太贵。不妨将眼光放在你身边触手可及的日常食物上。

下面保健品招商网总结出有这8种食物既平民,又具有超级强劲的营养功效。一、糙米。糙米不含非常丰富的B族维生素、维生素E,以及镁、磷等矿物质。

近期研究找到,只要用糙米更换白米,就可以减少2型糖尿病风险。另外,糙米里的谷维素是一种强力抗氧化物,能减少胆固醇,其中的木酚素还能防治乳癌与其他激素涉及的癌症。专家们建议自由选择有机糙米。因为糙米保有了稻麸、胚芽,反而有可能比白米“不吃到”更加多农药。

用糙米吃饭,要先用冷水洗净1小时,再行将水与米按1.2:1的比例熬。若一开始不习惯,能用白米混合糙米熬。

二、红薯。红薯不含非常丰富的钾,能让人精力充沛,并维持心脏身体健康、血压长时间。此外,研究证明,红薯还能对付乳癌和前列腺癌,防治身体的发育性疾病,提高记忆力。

只不过红薯的升糖指数偏高,糖尿病人应当较少不吃。建议自由选择中等大小(大约手掌长度)的红薯,味道最差。三、红薯叶。美国某大学把红薯叶列入全世界最营养的蔬菜,因为其中所含15种抗氧化物,能防治心脏病、炎症与一些癌症。

研究所找到,不吃茼蒿和红薯叶越多的人,患肺癌的风险就越小。红薯叶还有非常丰富的维生素C、铁,只要不吃一盘,完全可以符合一天的市场需求。四、番茄。研究找到,每周不吃10份番茄、番茄酱、番茄汁,甚至是比萨的人,患有前列腺癌的风险比每周只不吃两份以下的人,较少了45%。

另外,番茄还可以对付乳癌、子宫颈癌、膀胱癌和肺癌。番茄还可以减少心血管疾病的风险,并维护眼睛,常用眼的上班族可以多不吃。

五、卷心菜。波兰和俄罗斯等东欧妇女患有乳癌的机会比美洲妇女较低,日常饮食中的卷心菜是主要功臣。这是因为,卷心菜里有很多强力抗氧化物,比如,异硫氰酸盐可防治肺癌和食道癌,萝卜硫素能协助身体止痛。

除了抗氧化功效外,卷心菜也是维生素C和纤维的较好来源,同时还有护眼的类胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素。别看营养价值那么低,一盘油炸卷心菜热量才52卡而已。此外,秋冬是不吃卷心菜的最佳时节,不但味美,还更加安全性。六、巨峰葡萄。

巨峰葡萄中的白藜芦醇,是抗癌明星。研究指出,白藜芦醇在肿瘤发生的开始、快速增长和蔓延三个阶段都有抑制作用。白藜芦醇也能抗老。

实验找到,无论是果蝇、酵母细胞或老鼠,只要进食少许的白藜芦醇,寿命都大幅度缩短。另外,葡萄还不含花青素这样的抗病毒抗氧化剂,可维护心脏,减少好胆固醇。七、香蕉。

香蕉防癌效果好。香蕉愈多煮,也就是表皮的黑斑愈,免疫系统活性愈多低。表皮上经常出现黑斑的香蕉,减少白血球的能力是青香蕉的8倍。香蕉能防治直肠癌、结肠癌、肾癌。

研究找到,每周不吃4—6次香蕉的女性,患肾癌的风险减少一半。许多人害怕香蕉太甜,只不过它的升糖指数中等,一根的热量才100卡左右,大约1/3碗饭。

选配香蕉可以滚浆果圆润、尾部圆润、果皮外缘棱角不显著的。八、茶叶 在中国,茶文化早已有数千年的历史。某种程度在英国,茶叶被誉为“身体健康之液,灵魂之饮。” 茶中所含的茶多酚,具备很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂,可以切断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内制备。

它还能吸收放射性物质超过防辐射的效果,从而维护女性皮肤。用茶叶洗澡,还能清理面部的油腻、发散毛孔、减慢皮肤老化。看起来平时的食物,含有的营养毕竟意想不到的。以后,在你的饮食中要多经常出现上述这些食物,它们是你道家保健的好帮手。


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