上班族常坐办公室 后仰45度可缓解背痛

 公司动态     |      2022-08-07 01:42

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本文摘要:在电话、邮件的劝说下,上班族完全没时间车站一起活动身体。久坐不一动使得背部肌肉更加很弱,常常腰酸背痛,累官得平不起腰。近日,美国《防治》杂志刊文,教教大家如何在工作中赶出背痛。 工作累了的时候或接电话的间隙,可以躺在椅子前端,用下身悬着座椅椅,十指交叉,双手晃过头顶,用力向后伸去,尽可能使下身与水平呈圆形45度角。这一动作有助获释脊柱的压力,减轻背痛。

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在电话、邮件的劝说下,上班族完全没时间车站一起活动身体。久坐不一动使得背部肌肉更加很弱,常常腰酸背痛,累官得平不起腰。近日,美国《防治》杂志刊文,教教大家如何在工作中赶出背痛。

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  工作累了的时候或接电话的间隙,可以躺在椅子前端,用下身悬着座椅椅,十指交叉,双手晃过头顶,用力向后伸去,尽可能使下身与水平呈圆形45度角。这一动作有助获释脊柱的压力,减轻背痛。  此外,人们总是有意无意地跷二郎腿,虽然看起来很难受,但是这一姿势不会造成压力全都集中于在一条腿上,同时还不会减轻下身的肌肉紧绷或使人习惯性地弯腰驼背,这也是造成后背疼痛的最重要原因之一。因此,坐着时,两脚要头顶关上,平放到地面上,使大腿与小腿呈圆形直角。

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在自由选择座椅方面,一定要自由选择合乎人体工学原理的椅子,即椅背弧度要与脊柱弧度吻合。如果椅背横向或质地质地,则应当用一个靠垫来空缺腰部与椅背之间的空隙。


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